Средства и методики закаливания

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Сегодня продолжаю тему закаливание. Принципы закаливания и методы закаливания мы разобрали с предыдущих статьях. Сегодня разберем средства и методики закаливания.

Закаливание воздухом

Самым мягким средством для повседневного закаливания является закаливание воздухом.  это как ежедневные прогулки на свежем воздухе, так и создание необходимых гигиенических условий в помещении.

• Ежедневно проводить влажную уборку
• Проводить проветривания помещений, обеспечивая постоянную смену воздуха
• Детей следует приучать находиться сначала при одностороннем (окна расположены с одной стороны комнаты), и затем уже при угловом (окна расположены на смежных сторонах) проветривании.
• В отсутствии детей проводится сквозное (окна находятся на противоположных сторонах) проветривание, допускать снижение температуры следует да 15-17 градусов. Прекращать такое проветривание следует за 20-30 мин до возвращения детей. Этого времени вполне достаточно для восстановления нормальной температуры.

Для детей раннего возраста температура в помещении должна быть 22 градуса. Одежда ребенка должна соответствовать сезону и погоде, так как должна обеспечивать тепловой комфорт.  Перегревание вредно для ребенка, так же как и охлаждение.

Закаливание водой.

Сюда же входит и использование воды в гигиенических целях. Начинать следует со слабых воздействий на ограниченную часть кожных покровов, затем уже переходят к общему обтиранию и обливанию.

Гигиенические процедуры . После отпадения пуповины на 7 день жизни следует искупать ребенка. Пока не заживет пупочная  ранка, купать малыша следует в кипяченой воде. Купать ребенка следует ежедневно в одно и то же время. t воды +37 градусов. К 2 годам температуру воды постепенно снижают на 2-4 градуса.

В помещении, где купаете малыша, t воздуха поддерживается в пределах +24 градусов. Малыша следует погружать в ванночку медленно и в первые дни заворачивать в тонкую пеленку.

Во время умывания детям старше 2-х лет моют лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтя. Летом можно использовать прохладную воду из-под крана, в холодное время лучше использовать теплую воду, постепенно снижая температуру воды на 1-2 градуса и довести ее до 18 градусов. После умывания вытереть кожу ребенка сухим мягким полотенцем.

Подмывание маленького ребенка целесообразно использовать с целью закаливания. Подмывать лучше теплой водой, а ополаскивать водой комнатной температуры.

Отирание. Обтирание действует намного сильнее, чем умывание. Для обтирания используют варежку из мягкой ткани, либо концом полотенца смоченным водой нужной температуры. Ноги и руки следует растирать массирующими движениями от пальцев к туловищу. Общее обтирание начинают с верхних конечностей, затем грудь, живот и спину. Продолжительность обтирания 1-2 мин. После обтирания растереть тело массирующими движениями сухим полотенцем до умеренного покраснения.

Обливание. Обливание дает больший закаливающий эффект, чем обтирание. Здесь организм испытывает не только воздействие температуры воды, но и давление ее массы. Чтобы смочить все обливаемую поверхность, следует использовать ковш и держать его на близком расстоянии от тела. Обливая только ноги, смачивают нижнюю половину голени и стопы. При обливании лук смачивают кисти и предплечья, продолжительность 20-30 сек и затем ребенка вытереть.

Как правильно мыть ноги? Сначала используем теплую воду, чтобы ножки ребенка стали теплыми и затем облить прохладной водой и сухо вытереть.

Местная ванна. Игры  водой можно использовать в качестве местной ручной ванны. Но не следует забывать, что кисти рук и стопы являются важными зонами-теплообменниками, через них отводится 70% тепла.

Для игр с водой температура воды не должна быть ниже 28 градусов. По реакции детей температуры вода можно постепенно понижать до комнатной, но не допускать переохлаждения.

В теплое время года после закаливания воздухом, игры с водой можно организовать под открытым небом в защищенном от ветра месте.

Общие водные процедуры. Процедуры в ванной под душем не следует проводить раньше чем через 30-40 мин после еды. Для детей старше года температура воды в ванне 36-35 градусов, продолжительность процедуры – 10 мин.

Часто спрашивают, какая ванна лучше для детей. На мой взгляд, глобальной разница нет, но советуем обратить внимание на наличие защиты от скольжения. Один из примеров качественного антискользящего покрытия https://sanwix.ru/vanny/chugunnye-vanny/roca/vannarocacontinental170x70bezantiskoljeniya/.

По мере тренировки температуру воды не снижают, а заканчивают контрастным обливанием водой на 2 градуса ниже, чем в ванне, после чего насухо вытереть ребенка и одеть.

Контрастное обливание. Детям принесшим острые заболевания температуру воды рекомендуется чередовать:

Теплая(36-35), прохладная (25-24), вновь теплая (36-35)

Постепенно температура меняется теплая – 40, а холодная до 18 градусов.

Здоровым детям  воду чередуют холодная (25-24), теплая (36-35) и вновь холодная.

Купание в открытых водоемах – является самым сильным средством закаливания, потому  что одновременно большое количество воды и солнце воздействуют на всю поверхность кожи. И ели есть возможность купания в открытом водоеме, то это просто замечательно. Детей старше 3 лет нужно приучать к этому. Но следует постепенно увеличивать продолжительность купания начинать с 3 мин постепенно увеличивая до 8-10 мин. Это в солнечную безветренную погода,. Хорошо закаленным детям можно разрешать купаться и в прохладну. Погоду, сократив при этом продолжительность купания.

Закаливание солнцем.

Его проводят во время прогулки. Не следует забывать о том, чтобы голова ребенка была накрыта панамой или другим легким головным убором. Начинать прогулку нужно со световоздушных ванн в тени деревьев. Далее можно вывести детей на 5-10 мин под прямые солнечные лучи, после этого ребенка необходимо снова увести в тень. Игры детей должны быть более спокойными и не в коем случае на забывать о питье. По мере появления солнечного загара солнечные процедуры могут быть более продолжительными. Но, ни в коем  случае нельзя перегревать ребенка.

Определение степени  закаливания организма.

Определить степень закаливания могут определить сами родители, наблюдая за своим малышом. Например, ваш малыш не болеет летом, а зимой наоборот более. Из этого можно сделать вывод, что ваш малыш не достаточно закален. Проблемы можно решить путем систематического закаливания и конечно же под наблюдением врача.

Когда закаливание станет образом жизни для вас и вашего малыша, то вы сможете оценить результаты своего труда. Вот три этапа оценки:

I этап – стабилизация состояния (стало не хуже, чем было)

II этап – улучшение (положительная динамика) состояния (стал меньше болеть).

III этап – полное отсутствие острых заболеваний.

Конечно, не для всех детей это возможно. Дети, которые часто болеют, это особая категория, а еще если заболевания хронические, то их невозможно вылечить только с помощью закаливания.

Желаю вам успехов и только здоровых и закаленных деток!