Skip to content
 

Релаксация для детей

Здравствуйте, читатели сайта Мир детства!

Сегодня речь  пойдет на тему релаксация для детей.  Но сначала давайте выясним, а что такое  релаксация.

Релаксация (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.

Работая с детьми, проводя занятия, в качестве разминки я часто использовала не физминутки, о которых рассказано в предыдущих статьях, а упражнения на релаксацию. Такие упражнения я не только подбирала в специальной литературе, но и придумывала сама.

Моим детям очень нравились такие упражнения и они с большим удовольствием их выполняли, достигался нужный эффект дети отдыхали, расслаблялись и потом с удовольствием продолжали заниматься.

Для таких упражнения я подбирала соответственно музыку, спокойным, завораживающим голосом в соответствии с музыкой проговаривала соответствующие слова. Дети ложатся на коврик, закрывают глаза и расслабляются..

Такие упражнения можно проводить и дома занимаясь с ребенком, ведь эти упражнения больше похожи на игру, а дети очень любят играть, особенно если в играх принимают участия взрослые.

Релаксационные упражнения

На полянке

(Фонограмма стрекота насекомых, пение птиц)

Давайте представим с вами полянку. Здесь растет мягкая травушка-муравушка. Вы лежите на ней, как на мягкой пушистой перине. А вокруг все тихо и спокойно, только слышно как стрекочут кузнечики и поют птички. Вам дышится легко и спокойно. Ласковые нежные лучики солнца  ласкают ваш лоб, щечки, касаются ваших рук,  поглаживают ваше тело… (пауза-поглаживание детей). Лучик погладил … (имя ребенка),  приласкал  … (имя ребенка).  Вам приятно и вы чувствуете себя хорошо.  Дружно потянемся  и на счет «три» откроем глазки.  Вы отлично отдохнули.

Отдых на море

(фонограмма шум моря)

Мы с вами на берегу моря.  День солнечный, песок теплый мягкий.  Вокруг  тихо, слышен только плеск воды и крики чаек.  Вам дышится легко и свободно . Ласковые волны касаются ваших ног нежно поглаживая их, ласкают ваше тело (пауза-поглаживание детей), поглаживают …  (имя ребенка).  Вам приятно ощущать свежесть морской воды.  Вы ощущаете свежесть во всем теле: на лбу, лице, спине, животе, руках, ногах. Ваше тело наполняется легкостью.  Вы дышите легко и свободно.  Ваше настроение становится  жизнерадостным, хочется встать  и бежать.  А теперь все потянемся  и на счет «три» откроем глаза. Вы полны сил и энергии.

Водопад

(фонограмма водопада)

Мы с вами стоим у водопада.  Отличный солнечный день , небо голубое безоблачное.  Легко дышится горным свежим воздухом. Наш водопад необычный, в нем нет воды,  на нас падает белый свет. Мы  с вами стоим под водопадом изумительный белый свет касается головы.   Вот он уже струится по лбу, по лицу, шее.  Вот уже белый свет  заполнил наши плечи, и они становятся мягкими, расслабленными.  А ласковый белый свет течет  все дальше по груди, по животу. Нежный белый  свет гладит ваши ручки, пальчики. Он течет по ногам, и вы ощущаете себя  спокойно   легко.  А теперь потянемся и на счет «три» откроем глазки. Волшебный  нежный белый свет наполнил вас силой и энергией.

Солнечный зайчик (мое авторское)

(фонограмма звуки природы)

Это игра – релаксационная. С ее помощью снимается мышечное напряжение и дети становятся добрее, мягче, спокойнее.

В игре использованы отдельные позы упражнения «Бэби-йога», «Приветствие Солнцу» и «Благодарение Солнцу».

Взрослый дает детям следующую установку: «Сейчас мы с вами поприветствуем.  Солнце, яркое, золотое. Встаньте на колени, выпрямите спинку в струнку, головку слегка поднимите, руки сложите вместе.  Дышится легко, ровно, глубоко.  Вдох, прогнитесь спиной, поднимите руки вверх – выдох и скажите вместе «Здравствуй, Солнце!».

А теперь ложитесь, представьте, что мы с вами лежим на полянке, на мягкой травке, будем глубоко дышать и отдыхать.

Утром солнышко проснулось,

Оглянулось, потянулось.

Кто там нежится на травке?

Кто со мной играет в прятки?

Вот я с ними пошучу,

Вот я их пощекочу,

Прикоснусь ко лбу,

Трону их за щеки.

Пусть поморщат носик.

Вот я ручек их коснусь,

Под одежду заберусь.

Потянулись, улыбнулись

И все дружненько проснулись.

Встаньте, сложите руки вместе перед собой, плавно поднимаем руки вверх, раскрываем плавно ладошки, как бы берем солнышко в руки, разводим руки в стороны и говорим все вместе «Спасибо, Солнышко!»

Используя такую релаксацию для детей, вы увидите, как горят глаза детей от удовольствия, которое получают они от совместных занятий с взрослыми.

Популярные статьи

Написать отзыв