Как побороть осеннюю депрессию

Последствия депрессии страшны тем, что могут в разы снизить качество жизни человека. Среди самых распространенных симптомов: потеря интереса к жизни, замкнутость, пассивность, снижение эффективности на работе, проблемы со здоровьем.

У каждого из нас годами нарабатываются свои методы борьбы с этим «недугом», но психологи разработали ряд действенных методов, которые можно взять на заметку.

Больше света


Больше света

Одним из пусковых механизмов, которые вводят нас в депрессию, является сокращение светового дня. Именно потому дополнительная лампа или светильник с приятным мягким светом порадуют глаз. Специально для этого был разработан будильник с лампой, которая загорается в установленное время и делает освещение в вашей комнате более ярким.

Идите в спортзал

Тренажерный зал

Летом очень много возможностей для активного время препровождения, а вот осенью иногда даже не хочется выходить на улицу. Сделать ваш досуг более активным поможет абонемент в спортзал или фитнес группу. Если финансовое положение или другие причины не позволяют это сделать, найдите в интернете комплекс упражнений и занимайтесь регулярно дома. Положительный результат будет не только от позитивных эмоций, но и от физических изменений, улучшения самочувствия. Не забывайте, что осенью и зимой уровень обмена веществ замедляется, а физическая активность быстро разгонит ваш метаболизм.

Смотрите также:  Сделать детскую площадку своими руками

Здоровое питание и сон

Здоровое питание и сон

Одним из симптомов депрессии является переедание, вызванное плохим настроением, апатией и пассивностью. Этот совет является панацеей от всех болезней и бед. Поверьте, сбалансированное питание, здоровый сон и сокращение стрессовых ситуаций в ежедневной жизни, очень скоро дадут первые результаты. Врачи так же рекомендуют принимать комплекс витаминов и микроэлементов, пить травяные чаи и настойки.

Ходите в гости и приглашайте друзей к себе

Поход в гости

Часто человек с депрессией остается один на один со своей проблемой. Потому психологи советуют поделиться переживаниями с родными и близкими, найти новые интересные темы для общения, заняться каким либо делом. Одним словом занять себя полезными вещами. Примеров можно привести массу, например, каждый вторник устраивать чаепитие и играть в настольные игры, помогать приюту для животных и т.д.

Станьте участником психотерапевтической группы

Психотерапевтическая группа

В случаях, когда все незатейливые советы не дают никакого результата, а самочувствие ухудшается, стоит обратиться к специалисту. Это может быть психолог или психотерапевт, работа с которым поможет установить душевное равновесие. Поищите хороший сайт психологов и попробуйте присоединиться к занятиям группы или запишитесь на индивидуальную консультацию.

Смотрите также:  Поделки из носков

И не забывайте, что осень это не только дожди и холода, но красивое время года.